Dalam hal kesehatan, pentingnya tidur yang cukup telah menjadi hal yang umum seperti memastikan makan yang benar dan olahraga. Memastikan mata yang beristirahat dengan waktu tertentu telah terbukti membantu tubuh dan otak Anda beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak yang mereka butuhkan untuk menjadi lebih baik.
Namun menurut sebuah studi baru, bukan hanya tidur terlalu sedikit yang bisa menjadi masalah. Selama untuk kesehatan jantung Anda berjalan dengan baik, mendapatkan jam tidur tertentu bisa menjadi cara terbaik untuk memastikan jantung Anda tidak dalam resiko kesehatah.
Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan para peneliti sebagai sweet spot untuk tidur, dan juga untuk peringatan kesehatan .
Menurut peneliti dari Henry Ford Hospital di Detroit, waktu tidur yang ideal yang harus dilakukan orang untuk menjaga kesehatan jantung mereka. Studi baru mereka, yang akan segera dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-70 American College of Cardiology, memeriksa data dari 14.079 responden dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang diambil antara tahun 2005 dan 2010, yang mencakup pertanyaan tentang berapa lama setiap orang biasanya tidur di waktu malam.
Partisipan kemudian dilacak selama rata-rata 7,5 tahun untuk melihat apakah mereka meninggal karena penyakit jantung, gagal jantung, atau stroke, dengan kurang dari 10 persen sebelumnya melaporkan riwayat penyakit medis.
Apa yang mereka temukan adalah bahwa “partisipan yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam memiliki kemungkinan kematian yang lebih tinggi karena penyebab jantung ,” Kartik Gupta , MD, penulis utama studi tersebut dan seorang residen di Divisi Penyakit Dalam rumah sakit, dalam sebuah pernyataannya.
Para peneliti juga melacak tingkat protein C-reaktif (CRP) partisipan dan skor risiko kesehatan — juga dikenal sebagai skor risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) — yang digunakan untuk menentukan kemungkinan seseorang mengalami serangan jantung. Hasil penelitian menunjukkan kurva berbentuk U, dengan risiko terendah jatuh pada mereka yang tidur antara enam dan tujuh jam semalam.
“Partisipan yang tidur kurang atau lebih dari enam sampai tujuh jam memiliki skor risiko ASCVD yang lebih tinggi, yang kemungkinan didorong oleh peradangan yang meningkat sebagaimana diukur oleh CRP, yang ditemukan lebih tinggi di antara mereka yang kurang atau lebih tidur,” kata Gupta dalam sebuah pernyataan. “Pasien yang tidur selama enam hingga tujuh jam memiliki CRP paling sedikit, jadi peradangan ini mungkin mendorong peningkatan risiko kardiovaskular.”
Beberapa ahli menunjukkan bahwa dalam hal tidur, kualitas lebih baik daripada kuantitas. Menurut Martha Gulati , MD, pemimpin redaksi CardioSmart.org, situs pendidikan Kardiologi American College of Cardiology untuk pasien, hal inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung bagi orang yang sedang tidur.
“Anda bertanya-tanya apakah seseorang tidur lebih lama karena mereka tidak bisa tidur nyenyak,” kata Gulati kepada US News & World Report . “Saya selalu mengatakan ada tidur nyenyak dan tidur nyenyak. Anda mungkin berada di tempat tidur selama delapan jam, tapi apakah itu kualitas tidur yang baik ?”
Bukan hanya kesehatan jantung Anda yang bisa menderita karena tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Nature Communications mengikuti sekitar 8.000 orang di Inggris mulai usia 50 tahun dan menilai kebiasaan tidur dan kesehatan mereka selama 25 tahun.
Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam pada malam hari rata-rata 30 persen lebih mungkin mengembangkan demensia dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam per malam secara “normal”.
“Studi ini menemukan sederhana, tetapi saya akan mengatakan hubungan yang agak penting antara tidur pendek dan risiko demensia,” kata Pamela Lutsey , PhD, seorang profesor epidemiologi dan kesehatan komunitas di University of Minnesota, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan The New York Times
Sumber: https://bestlifeonline.com/sleep-heart-risk-news/
